Викриття міфу. Чи насправді людині потрібно випивати вісім склянок води на день?

Вчені з Пенсільванського університету вивчили клінічні дослідження з даної теми та не знайшли даних про необхідність випивати на день 8 склянок води по 200  грамів.

Ми швидко забуваємо

Дослідження спеціаліста з нирок доктора Хайнца Валтіна із Медичної школи Дартмута, було зроблено у 2002 році. Валтін назвав ствердження про 8 склянок «урбаністичним міфом», так як йому не вистачає наукового обгрунтування.

У 2007 році доктор Рейчел Времан (науковий співробітник з педіатрії) зробила заяву: «Немає ніяких медичних доказів щодо припущення, що вам необхідна вказана кількість води». Времан надрукувала свої висновки щодо 7 медичних міфів в Британському медичному виданні.

Вчені знайшли докази того, що мешканці жаркого та сухого клімату, а також спортсмени мають підвищену потребу у зволоженні. Також люди с певними хворобами мають випивати більше рідини, але це не стосується середньостатистичних, здорових людей.

Інші розвіяні міфи

Зростання вживання води поліпшує ниркову функцію та допомагає виводити токсичні речовини. Дослідження показують, що питна вода за допомогою нирок очищує організм від натрію і сечовини. Але дослідження не вказують на конкретні клінічні переваги в цьому питанні.

8 склянок води на день корисні для функціонування органів. Утримання рідини в організмі залежить від швидкості її потрапляння в організм. Якщо ковтати, вода скоріш за все буде виводитися з організму. Якщо потягувати, вона зберігається. Але ніякі дослідження не зафіксували будь-яку користь для органів, пов’язану зі швидкістю вживання води.

Дефіцит води провокує головний біль. Є певні дані щодо підтримки цього ствердження. Наприклад, добровольці в спеціальному дослідженні, що підвищили споживання води, менше страждали від головного болю. Але результати не є статистично вагомими.

Вода поліпшує стан шкіри. А зневоднення поменшує тургор тіла (стійкість до деформацій). Ніякі дослідження не показали зв’язок між тонусом шкіри та споживанням води.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook: